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【体水分とは】

成人の場合、個人差はありますが水分が体重の50~70%を占めています。この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70~80%だったものが高齢者では50%程度まで減少します。

水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。

成人の場合、1日2~2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取しなければ生きていけません。

しかし栄養バランスには気をつけていても、水分摂取はあまり気にしていないという方は多いのではないでしょうか?

水分補給の重要性

ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取していますか?

運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。

また、冬は夏と比較して乾燥していて汗が蒸発しやすいので、自分では汗をかいているという自覚が少なくなりがちです。

真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません。運動前後の体重減少量が2%以上になると、持久力や判断力が低下し、さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。

適切な水分摂取量

運動で脱水傾向になっていないかどうかをチェックするには、運動の直前・直後に体重を測定することが重要です。

一度はかってみて自分の水分摂取量の見直しをしましょう。このときの体重測定のポイントは2つです。

・運動前後で同じ服装で体重をはかること
・運動後の測定時はしっかり汗をふいて体重をはかること
※自分のからだ以外の服などの重さが変わらないように気をつけての測定が必要です。  

測定した体重が運動前より2%以上減っていないか?逆に水分を摂取しすぎて体重が増えてしまっていないかを確認しましょう。

水分摂取のポイント

水分摂取の方法にはいくつかのポイントがあります。以下のポイントに注意し、水分摂取を行いましょう。

・こまめに

一度にたくさんの水分を摂取してもうまく吸収することができません。こまめに少量の水分を摂取するようにしましょう。

・意識的に

「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取では体水分量が不足する可能性が高くなります。運動時は意識的に水分摂取を行うようにしましょう。

・運動した後も

激しい運動をした直後や翌日は体水分量が減少します。特にこまめな水分補給を行い、リカバリーを行いましょう。

運動時の水分補給のコツ

摂取する水分運動時には特に水分が失われやすく、水分補給に中が必要です。からだの外に出ていく汗等には水分だけでなくミネラルも含まれていますので、ある程度塩分(ナトリウム)が含まれるもの、また1時間以上の運動の場合には疲労予防のために糖質を含んだものが効果的です。具体的に摂取すべき成分量としては…

・ナトリウムが40~80mg/100ml入っているもの

・糖質が4~8%含まれているもの

市販のスポーツドリンクのほとんどがこれに当てはまりますので積極的に活用しましょう。

これから暑くなる時期、MSAジュニアアスリート応援自販機の中でオススメなのは、

①ポカリスエット

②ミネラル麦茶

③LOVE SPORTS

MSAでは水分補給も大事ですが、併せて塩分の摂取が重要なので塩分タブレットを毎週、MSAスクールではご用意しています。

水(水分)だけを飲んでいると、体内のナトリウム濃度が低下してしまいます。そうすると、体はナトリウムの濃度を一定に保つために水分を体外に排出する機能があり、それが繰り返されると、水分補給をしているつもりが、逆に体から水分が失われてしまうという悪循環に陥いります。

水分補給の際に、MSAで用意している塩分タブレットとドリンクを一緒に食べることで、効果的な水分と塩分の補給が可能になっております。

厚生労働省の出している目安では、水分と塩分の補給の目安として0.1~0.2%の食塩水を推奨しているので、MSAの活動内で、塩分タブレットを1個~2個を水分と一緒に食べることで、国が推奨している塩分と水分をバランス良く補給することができます。

MSA選手は活動内に沢山、動いてしっかり水分補給をしていきましょう。

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(平日 10:00~21:00 土日祝 10:00~19:00)

◆MSAスクール体験兼入会セレクション◆
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◆MSAオフィシャルスポンサー 一覧◆
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【7月のMSAサッカースクール入会キャンペーン受付スタート】

MSAサッカースクールが、7月に新規ご入会&お友達スカウト(招待)キャンペーンを開催します。

MSAが行なっているサッカーアカデミー体験兼入会セレクションへ7月に参加。

その後、合格→ご入会になった場合にはご入会特典が付きます。また、MSA選手達がスカウトしたお友達がMSAに合格した場合は併せて紹介者にも特典がございます。

ウィルス感染対策等も徹底して行なっておりますので、この機会にぜひご参加いただけたらと思っております。お友達をご紹介する場合は必ず、招待したお友達がMSAサッカースクールにエントリーする時点で、エントリーフォーム内にあります〔MSAキャンペーン欄〕にご紹介したMSAスクール生のお名前をご記入いただく様にお伝え下さい※


【MSAエナジーパーク校(月曜日・金曜日)】

■スクール体験兼セレクション時間■

小学校3年生〜4年生(17:20-18:30)

小学校5年生〜中学校3年生(18:35-19:55)

【MSA南町田校(水曜日)】

■スクール体験兼セレクション時間■

小学校3年生〜4年生(17:20-18:30)

小学校5年生〜中学校3年生(18:35-19:55)

■■マサキスポーツアカデミー 7月ご入会特典(入会者)■■

①入会金(25,000円)→ 無料

②MSAサッカーボール(4号球・5号球)

■■マサキスポーツアカデミー 7月ご入会特典(MSA紹介者)■■

①ご紹介人数×月会費無料
既存生がお友達を紹介→セレクション&合格後に当アカデミーへ入会した場合、既存生の翌月分の月会費無料。
(例)7月に3名紹介 〜 入会
ご紹介様 8月〜10月分・3か月分のクラス月会費無料。

■MSAスクール体験兼入会スクールセレクション■

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【MSAミックスサッカーゲーム大会を神奈川県横浜市で開催】

MASAKI SPORTS ACADEMY(MSA)では、2021年7月19日(月曜日)に、神奈川県横浜市 にて MSAミックスサッカーゲーム大会 を開催致します。

MSAスポンサー企業様 & MSAエナジープロジェクト の ご支援を受けて 小学生 〜 中学生までを対象とした、どなたでもご参加いただける 無料 の ミニサッカー大会 を フットサルコート(人工芝)を使用して開催致します。

▼MSAスポンサー企業様&MSAエナジー実施施設▼

こちらは 個人参加 での受付となり、エントリーを頂きました選手達を 学年関係なくランダムにて当日に チーム編成 を行います。また、試合前には全員で、MSAサッカースクール等で実施している「MSAフィジカルサーキット(運動能力強化)」を行います。

サッカー を通じて、新しい仲間 との出会い やコミュニケーション の場になれば嬉しいです。参加選手には嬉しい特典も🉐🉐

長時間開催を致しますので、ご兄弟やお友達、チームメイトなどをお誘いいただき、公園にサッカーしにいく感覚で是非ご参加ください🎉🎉

👇👇イベント詳細はこちらから👇👇

MSAミックスサッカーゲーム大会

※イベント当日に取材、撮影等が入る場合がございます。予めご了承ください※

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【次回の無料アカデミー体験は6/21日(月)MSA千葉蘇我校】

現在、6月に行なっているMASAKI SPORTS ACADEMY(MSA)の千葉蘇我校のアカデミー体験会。

毎週、千葉県内のサッカージュニア&ゴールキーパー達が体験に来てくれています。

日本人向けのフィジカル強化メソッドから、スポーツスキルを学べる環境は日本にもそう多くはありません。

成長期の子ども達だから効果を大きく発揮する「スポーツスキル×身体能力強化」のMSAサッカースクール&GKスクールへぜひお越しください。
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■MSAスクール体験受付期間(MSA千葉蘇我校)■

2021年6月21日(月曜日)
18:20-19:40(サッカースクール&GKスクール)

■MSA千葉蘇我校 開催会場■
KELフットサル蘇我(千葉県千葉市中央区川崎町1-34)
※会場はグローボ蘇我の屋根無しコートとなります(オートバックス側)

■アカデミー体験兼入会セレクション費用■
1,000円

■参加選手 持ち物■
動きやすい格好、サッカーボール、飲み物、着替え、シューズ(スパイクNG)、GK選手はGKグローブ

※雨天中止の場合はHPとFacebookにてお知らせいたします。MSAでは感染対策として
検温、手洗い、消毒を徹底しております※

■MSA千葉蘇我校 特設スクール体験兼入会スクールセレクション■

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【自主性・協調性を育むMSA「チームビルディングキャンプ2021」を開催】

MASAKI SPORTS ACADEMY (MSA)では、通常のスポーツスクールを通じて、スポーツスキルだけではなく、Human(人間)を育てる様々な試みをアカデミー内にて導入しております。

今回、7月26日(月)〜7月27日(火)の 夏休み期間を使用し、ASE(Action Socialization Experience)を取り入れたチームビルディングキャンプ を開催致します。

海外などではスタンダードである同プログラム。なかなか日本では取り組まれていなかった内容ではありますが今後、全国的にASE(Action Socialization Experience)というワードを皆様がお目にする機会は増えてくるかと思います。

MSAから出される1人では解決できない様々なミッションに対して、グループとなった仲間と共にアイデアを出し合い、協力して課題をクリアしていきます。また、チームで課題をクリアする事で、自チームの夕食(バーベキュー)の食材が決まってくるサバイバルキャンプになります。

様々な年齢の仲間と目標に対してグループでミッションクリアを目指す事で、自主性や協調性、創造性などを高め、 豊かな人間力を育む場を一泊二日のキャンプにて準備しました。チームメイトの誰一人欠けてはいけないキャンプ内容になっているので、キャンプ終了時には年齢関係なく子ども達は皆、仲良しになっています🎉🎉

またキャンプ宿泊場所は、2021年4月にオープンしたばかりの「MSAエナジーパークCONレガリア」を選手村として、子ども達自らグランドにテントを張り寝泊まりを行います。2日目は近隣の横山公園(人工芝)へMSAバスにて移動を行い、サッカーの試合を中心に活動を行います。

この夏は“非現実的“な体験をする“夏”にしよう。

MSA「チームビルディングキャンプ2021」

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【あと「3名」MSAフリーサッカークリニック in 東京町田受付中】

MASAKI SPORTS ACADEMY(MSA)では、弊社スポンサー企業 様のご支援を受けて、無料 でご参加いただけるMSAのサッカークリニック を様々なエリアにて開催をしております。

■ご支援いただいておりますMSAスポンサー企業様■

主に様々なエリアに眠る才能(逸材)発掘と、なかなか日本サッカーでは取り組まれてくることがなかった角度からのアプローチをMSAメソッドによって体験🔥

子ども達の今後のサッカー人生の中に何かしらの経験値として残っていただきたい気持ちで取り組んでいるプログラムになります。

また、優秀選手の中でも特に目立つ選手に関しましては、弊社の交流がある海外クラブへの トライアウト (セレクション)、国際サッカー大会 への出場、 MSAスポンサー様のご支援の元、MSAサッカースクール & ゴールキーパースクール への特待生スカウト等を行わせていただく場合がございます。

次回のMSAフリーサッカークリニックは、今月の27日(6月27日)に東京都町田市で開催🔥

今回のトレーニングは比較的上級者向けのトレーニングとなっております。普段、日本のチームなどでは取り組まれる事がなかったメニューを予定しております。

ご参加をご希望されますお客様はエントリーをお願い致します。来年の海外遠征メンバーも多数参加予定。来年、世界大会で戦う日本代表チームの交流の場としてもお使いください。また、弊社イベントのエントリー後、当日に欠席をする方が増えております。無料の少人数開催イベントとなっておりますので、他のお客様へご迷惑となります事をご理解の上、エントリーをお願い致します。

👇MSAフリーサッカークリニックはこちらから👇

※定員が一杯になりましたら受付を終了致します※

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【6月のMSAサッカースクール入会キャンペーン受付スタート】

MSAサッカースクールが6月に新規ご入会&お友達スカウト(招待)キャンペーンを開催します。

MSAが行なっているアカデミー体験兼入会セレクションへ6月に参加。

その後、合格→ご入会になった場合にはご入会特典が付きます。また、MSA選手達がスカウトしたお友達がMSAに合格した場合は併せて紹介者にも特典がございます。

ウィルス感染対策等も徹底して行なっておりますので、この機会にぜひご参加いただけたらと思っております。お友達をご紹介する場合は必ず、招待したお友達がMSAサッカースクールにエントリーする時点で、エントリーフォーム内にあります〔MSAキャンペーン欄〕にご紹介したMSAスクール生のお名前をご記入いただく様にお伝え下さい※


【MSAエナジーパーク校(月曜日・金曜日)】

■スクール体験兼セレクション時間■

小学校3年生〜4年生(17:20-18:30)

小学校5年生〜中学校3年生(18:35-19:55)

 

【MSA南町田校(水曜日)】

■スクール体験兼セレクション時間■

小学校3年生〜4年生(17:20-18:30)

小学校5年生〜中学校3年生(18:35-19:55)

 

■■マサキスポーツアカデミー 6月ご入会特典(入会者)■■

①入会金(25,000円)→ 無料

②MSAオリジナルマスクをプレゼント

 

■■マサキスポーツアカデミー 6月ご入会特典(MSA紹介者)■■

①FIFA公認MSAサッカーボール(4号・5号)をプレゼント。

②MSAオリジナルマスクをプレゼント。

③紹介者が2人目以降は、1人ご紹介につきMSA紹介者が在籍しているクラスお月謝をキャッシュバック。

※ご紹介者がご入会をした翌月にアカデミー活動内にて現金にてお渡しとなります。お一人当たりご紹介は最大6名(6ヶ月分キャッシュバック)を上限とさせていただきます※

 

■MSAスクール体験兼入会スクールセレクション■

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【本日のMSAスクール(MSAパーク校)一部クラス活動中止のお知らせ】

MASAKI SPORTS ACADEMY(MSA)を運営しています株式会社MSA GLOBAL MANAGEMENTでは、本日に開催を予定しておりましたMSAスクール(MSAエナジーパーク校)の一部クラス中止を決定致しましたのでお知らせ致します。

〔6月4日 MSAサッカースクール 中止カテゴリー〕

MSA選手強化クラスA(17:20-18:30)

主に低学年が在籍しているMSAクラス(17:20-18:30)が対象となります。新型コロナウィルスの感染拡大の影響もあり、実施の際に参加した選手達が風邪等で体調を崩してしまい免疫力低下を引き起こしてしまうのを避ける為、雨が降り続いています現時点での判断をさせていただきました。本日、アカデミー体験兼入会セレクションにご参加を予定されていたお客様には再度MSA事務局からご連絡をさせていただきます。

尚、MSA選手強化サッカークラスS(18:35-19:55)は開催致します。また、雨なので試合を中心に開催致します。雨の冷たさに負けないぐらい熱い試合を期待します。ご参加されます選手は、お着替えやタオルなどを必ずお持ちください。

サッカースクールに関しまして、他会場でのお振替をご希望されます選手は以下のURLから申請をお願い致します。

■振替・欠席フォームはこちら■

ご理解・ご協力を宜しくお願い致します。

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【スペインのビッグクラブへ挑戦。MSAのスペイン遠征メンバー】

現在、日本各地から海外へ挑戦する選手たちの選考会を行なっております。

既に海外遠征を控えた多くの選手達が、日本で準備を行なっておりますが、先日に嬉しいスペインから連絡が‼️‼️

スペイン政府が、スペイン入国制限解除リストから外されていた日本を入国制限解除対象国に追加🎉

EUヨーロッパ連合加盟国やEU圏外でも感染を抑え込んでいる国を対象に入国を認めるとの発表を行いました。

スペイン遠征を控えていた日本スタッフ、選手達にとって向こうに向かえない期間が、非常に長く感じましたがいよいよ日本人選手たちの海外挑戦が始まります👍

あの興奮の大舞台へ。日本選手達が向かいます‼️

現在の内定スペイン遠征メンバーは、8月中旬にスペインへ向かう形で調整を行なっており、次回のスペイン遠征セレクションは、6月27日(日)に東京都町田市にて開催します‼️

まだ、間に合う👍世界のビッグクラブへ8月に挑戦しよう。

👇MSAフリーサッカークリニックはこちらから👇

※定員が一杯になりましたら受付を終了致します※

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【ゆりやんレトリィバァさんが登場‼️Camblyの英会話】

MASAKI SPORTS ACADEMY(MSA)スポンサーである「Cambly:キャンブリー」

オンライン英会話サービス「Cambly(キャンブリー)」は6⽉1⽇から、お笑い芸人 の ゆりやんレトリィバァ さんを起用した新CM「いつでもどこでも、Cambly」篇・「はじめての、Cambly」篇の2篇をWeb限定で公開しました。

マサキスポーツアカデミー スクール生には、入会資料の中に、無料で使える MSAプレミアムコード 入り🎉

スポーツだけではなく、英語の 勉強 にも 積極的 にチャレンジしよう‼️

👇「Cambly」はこちらから👇

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👇TM MUNDO MAR(エリートクラス)セレクション👇

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