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【“バテ”に変えない!秋の味覚の活かし方】

MSA管理栄養士の矢部まり子です。

サツマイモ、里芋、栗、カボチャ、新米!

秋の味覚がおいしい季節に入りました。

ご家庭ではどのように、この様な食材を食卓に取り入れていますか?

ふかしたり甘めに煮つけたりお味噌汁にいれたり、栗などと一緒にご飯に炊きこむご家庭も多いのではないでしょうか。

そんなときに気を付けていただきたいのが、“ 糖質の過剰摂取 ”

食材を食べて体の中に入ると様々な化学反応を起こしながら(代謝)吸収されていきますが、糖質をとったときには、“ ビタミンB1”という栄養素が同じく必要になります。

秋の味覚は糖質が多いものが多く、献立のバランスに気を付けないと、このビタミンB1不足を招いてしまいます。

また、子ども達だけではなく、大人の方々も激しい運動をすると、筋肉中の乳酸が増えますが、有効利用されるサイクルが体内には備わっています。実はそこにビタミンB群(ナイアシン)が関与するのです。

ビタミンB群が不足すると、疲労物質である乳酸は体内に蓄積されてしまうため、トレーニングをしていてなかなか疲れが取れない、筋肉痛が激しいなどを訴える場合が出てきます。

そんな症状がある方やお子様をお持ちの方は、ビタミンB群をたくさん消費してしまう炭水化物の量を調整し、ビタミンB群摂取を意識した献立にしてみましょう。

また、夕食での糖質過剰摂取は睡眠時の血糖の乱高下を引き起こすことがあり、それにより睡眠の質が落ち、目覚めが悪い・長時間寝ても疲れが残っている、寝起きがだるい、日中の集中力の欠如、などの不快な症状をもたらすことがあるのです。

ビタミンB1は、こどもの頭脳学習に与える効果の論文も発表されており、記憶力・反応の速さ・知能の発達・物事に関する興味・関心において、ビタミンB1がしっかりと充足されていた子どものほうがすべてにおいて優位であることが下記の様に報告されています。※1

※1 Harrell,R.F.Mental Response to Added Thiamine.Journal of Nutrition Vol.31 No.3 March1946,pp.283_298

では具体的に何を食べたらよいのか?

ビタミンB1を多く含む食品は豚肉!

たとえば、さつまいもご飯(炭水化物)+お魚+卵焼き+かぼちゃの煮つけ(炭水化物)

といったメニューですと、糖質が多いのにビタミンB1の含有量が少ないので、、、

さつまいもご飯(炭水化物)+豚肉の生姜焼き(たんぱく質+ビタミンB群)青菜のお浸し(ビタミン・ミネラル・食物繊維)

など、主菜・副菜も毎食たっぷり準備できると良いですね!

またビタミンB群は人によって必要量に差が100倍あるといわれており、とても食材からだけでは賄えない必要量の方もいらっしゃいます。

そのような場合は質の良いサプリメントの使用も有効となりますのでご興味がおありの方は以下の公式LINEよりご相談くださいね!

次回は

「秋冬に不足する!?丈夫な骨作りと感染症予防に共通する栄養素」についてお伝えいたします!

管理栄養士 矢部マリ子がLINE公式アカウントに登場!

お得な情報を受け取るには、上部のリンクから友だち追加してください。

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 【MSAサッカースクール体験兼入会セレクション受付開始】

身体能力×スポーツスキル強化アカデミー「MASAKI SPORTS ACADEMY(MSA)」では、神奈川県相模原市にある「MSAエナジーパーク校」にて開催をしているMSAサッカースクール のアカデミー体験兼入会セレクション受付を現在行っております。

毎週、月曜日と金曜日にサッカースクール とゴールキーパースクール(月曜日のみ)を開催しています🎉

アクセスは小田急線 の相模大野駅・小田急相模原駅・相武台前駅などから神奈中バスに乗り「麻溝車庫」下車、徒歩1分。無料駐車場 も数台完備しております。

日本で初となる全国企業 から生まれる企業コスト削減費用 を子ども達のスポーツパーク運用 に活用したCSR活動要素 を含むフットサルコート です🎉

この機会に上質なサッカーを体験出来る「MSA」へ是非チャレンジしてみてください。以下の日程でご参加して入会セレクション合格&ご入会が決まりましたら、「FIFA公認 MSAサッカーボール(4号・5号)」をプレゼント🎉

👇MSAサッカースクール(MSAパーク校)セレクション参加可能日👇

①2021年9月17日(金曜日)※定員僅か※

・MSA選手強化クラスS 18:35 – 19:55
(受付:小学校5年生〜中学校3年生)

👇MSAサッカースクール(南町田校)セレクション参加可能日👇

①2021年9月15日(水曜日)

・MSA選手強化クラスA 17:20 – 18:30
(受付:小学校3年生〜4年生)

・MSA選手強化クラスS 18:35 – 19:55
(受付:小学校5年生〜中学校3年生)

■MSAサッカースクール体験兼入会スクールセレクション■

MSAゴールキーパースクール■

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【ウィルスによってグランドが使えない選手達集まれ‼️無料のMSAミックスサッカーゲーム大会を開催】

MASAKI SPORTS ACADEMY(MSA)では、2021年9月23日(祝日)に東京都町田市にてMSAミックスサッカーゲーム大会を開催致します。

今年に入り、日本政府が発令した緊急事態宣言 の中で、野外運動 の機会や場所が無くなってしまった子ども達へ向けた、どなたでもご参加いただける無料のサッカー大会を開催をしてきました🎉

毎回、多くの子ども達と、沢山の笑顔が生まれ、多くの方々に楽しんでいただけました。

そして、9月12日に解除となる予定でした21都道府県へ出されている緊急事態宣言の延長が決定。

この緊急事態宣言延長 を受け、マサキスポーツアカデミー では急ではありますが、9月23日(祝日)に東京都町田市にて会場を確保しました。

今回もMSAスポンサー企業様&MSAエナジープロジェクトのご支援を受けて小学生3年〜中学3年生まで、どなたでもご参加いただける無料のMSAミニ大会を開催致します。

▼MSAスポンサー企業様&MSAエナジー実施施設▼

こちらは個人参加での受付となりますので、ご参加を希望されます選手は下記のフォーマットからエントリーをお願い致します。エントリーを頂きました選手達をランダムにてチーム編成を行います。

公園に遊びに行く感覚で是非ご参加ください🎉🎉

👇👇イベント詳細はこちらから👇👇

▼MSAミックスサッカーゲーム大会▼

※イベント当日に取材、撮影等が入る場合がございます。予めご了承ください※

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【未来の自分へ挑戦する為に今、「MSA」へ遠方から参加する選手達】

MASAKI SPORTS ACADEMY では、MSAサッカースクール & MSAゴールキーパースクール に他県から参加している選手達がいます。

今回は、千葉県から週3回、神奈川県や東京都での平日トレーニングに参加している河内 懸太選手(中学校1年生)にMSAに関しての以下のコメントをもらいました。

フットサルで培った足元のスキルを活かして一対一などに自信を持つ河内選手。

また2022年にはスペインのビッグクラブへの挑戦を控えており、毎週のMSAトレーニングに高いモチベーションを保ち参加してくれています。

海外でアピールをする為に「MSA」でメキメキと力をつけていきます👍

✅Q.1 マサキスポーツアカデミー(MSA) を知ったきっかけとは。

河内:MSAを知ったきっかけはFacebookなどのSNSでMSAの活動を知りました。きっかけはスポットで開催していたMSAサッカークリニックです。

✅Q.2 初めて「MSA」を体験した時の感想とは。

河内:終始、頭を使い考えながらのサッカー練習と、自分自身が前からフィジカルが弱い事がプレーをしている中で不安だったんですが、MASの無料クリニックに初めて体験して、ここなら僕の思っている不安が解消出来る!!と思いました。


そして、実際にMSAでプレーをしていると、数を重ねるにつれて、自分がプレーしてる時の視野が広がっていくのが楽しく思えてきました。

✅Q.3 何故、遠い他県からでも「MSA」に参加するのか。

河内:僕は千葉県船橋市に住んでいます。

2022年に向かうバレンシア留学に向けて、最善を尽くしたい思いと思っていて、千葉県にはMSAみたいな場所が無く、信頼している平コーチ(平川正城コーチ)が居る神奈川県や東京都に行き、自分の足りないとこや長所を伸ばしていきたいと思っているからです。

✅Q.4 河内選手が感じる「MSA」の良さとは。

河内:MSAの良さは、皆さんが参加できる無料のサッカークリニックや、イベントなどに全国から選手達が集まってきて、参加するとサッカーの上手な選手達とプレー出来て、自分のものさしになっている所です。

MSAサッカースクールとは、また全然違った刺激を色々な選手達とのプレーで感じることが出来ています。

それと、MSA独自の「MSAフィジカルサーキット」後の身体に負荷がかかった状態でのサッカートレーニングが大好きです。


最後に、このコロナ禍で、全国各地でクラスターなどが発生したりしてる中、MSAは多くのスポンサー企業のサポートもあり、感染予防対策対策がすごいきちんとしていて、コロナを封じこめてると実感しています。なかなかこんなサッカースクールとか見たこと無かったので、こんなご時世でも安全に通えるサッカースクールなので大好きです。

✅Q.5 河内選手と同じ様に夢に向かって戦っているサッカーファミリーへ

尊敬しているアルゼンチン代表のリオネル。メッシの言葉に

「努力すれば報われる?

そうじゃ無いだろ、報われるまで努力するんだ」

この言葉は僕の力になっていて、強い気持ちを持って、サッカーの活動に取り組んでいます。

そして今、僕がMSAでプレーしていることは、今後の僕のサッカーに繋がっていくと実感しています。

皆さんも一緒に頑張りましょう!

9月の新規マサキスポーツアカデミー体験兼入会セレクション受付中!!

👇MSAスクール体験兼入会スクールセレクション👇

👇TM MUNDO MAR(エリートクラス)セレクション👇

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【地域でコスト削減をして、未来の子ども達へ繋ぐMSAプログラム(小倉すくすく保育園)】

マサキスポーツアカデミー(MSA)を運営しています株式会社MSA GLOBAL MANAGEMENTでは、「地域で子ども達を育てる」、「地域が子ども達を育てる」を合言葉に、地域企業様や一般のご家庭などの生活やお仕事などで必需となる【電気料金】の固定費削減行い、企業の利益体質改善 のサポートを行うと共に、その費用の一部が地域貢献活動に繋がる「MSAエナジープロジェクト」を実施しております。

現在、同プログラムを実施しております企業様を不定期にてご紹介致します(非公開企業様&個人宅の削減実績は掲載を行っておりません)

今までの常識を変える、新しい地域活性化✖️ スポーツ支援 の形「MSAエナジー」

現在、全国の事業者様からのお問い合わせも随時承っております。まずは現状からどれ程の電気コスト削減を実施出来るか無料のコスト削減シュミレーションを実施しましょう。また実施企業様のご紹介を各種SNS等で行っております。発信を希望しない場合は非公開にてご対応させていただいております。
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【小倉すくすく保育園(千葉県印西市)】

 

■小倉すくすく保育園■

■小倉すくすく保育園ブログ■

■「MSAエナジー」お申込・お問い合わせ窓口■

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【9月 MSAエリートクラストライアウト開催。今月は「認知」に強い選手を目指せ】

下記の日程にて、小学校3年生〜中学校3年生 を対象にした地域に眠る有望な選手を発掘、育成を行うサッカークラス トライアウトを開催致します。

サッカースキル & 運動スキル(動作能力コーディネーション)の向上を目的とし、プロアスリートが使うトレーニングギアを使用してトレーニングを行なっているマサキスポーツアカデミー のトップクラスに位置する「MSA選手強化クラスS」へ学年関係なくダイレクトに入会出来るセレクションとなります‼️まだ、MSAに入会していない選手、もしくは「MSA選手強化クラスA」に属する選手が対象となります。

サッカー競技レベル を、一つ上のステージ に上げるための選手育成クラス となります。またこちらのクラスは、サッカー上級者向け のクラスとなります。

今月のトレーニングテーマは「認知」

サッカーのポゼッション の中でボールを持たない時間に、何を見て、何を考え、どの様な行動を起こす のか。

サッカーの本質理解 とフィジカルを活かした サッカーのトレーニングを行なっていきます。

ご参加をご希望の場合は以下のMSA本部サッカースクール体験フォームからエントリーをお願い致します。

新型コロナウイルス 感染予防対策を行った上で、トライアウト を実施をいたしますので是非ご参加ください。

※受付定員に限りがあります。定員が埋まりましたら受付を終了させていただきます※
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■MSAサッカースクールクラストライアウト日程■

9月13日(月曜日)18:35-19:55
@MSAエナジーパーク校(神奈川県相模原市)

9月15日(水曜日)18:35-19:55
@MSA南町田校(東京都町田市)

9月17日(月曜日)18:35-19:55
@MSAエナジーパーク校(神奈川県相模原市)

■MSAトライアウト 参加カテゴリー■
小学校3年生 〜 中学校3年生

■MSAトライアウト 実施会場■
MSAエナジーパーク校
(神奈川県相模原市南区麻溝台368)

MSA南町田校
(東京都町田市南町田5-11-1)

■MSAトライアウト 参加費用■
無料(合格後、少年団及び他クラブチームと両立可。JFA登録等はございません)

■メインコーチ■
平川 正城(Masaki Hirakawa)
JFA夢先生 元Jリーガー

■参加費用■
無料

 

■MSAトライアウトエントリーフォーム■

※今回のエントリーは小学生でも参加クラスを【Sクラス】にて選択をお願い致します。その際にフォーム下部にございます【メッセージ】欄にトップクラストライアウトとご記入をお願いします。MSAの通常活動の中に参加となります※

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【MSAサッカースクール体験兼入会セレクション受付開始(MSAエナジーパーク校)】

身体能力×サッカースキル強化トレセン(トレセン)アカデミー「MASAKI SPORTS ACADEMY(MSA)」では、神奈川県相模原市にある「MSAエナジーパーク校」にて開催をしているMSAサッカースクールのアカデミー体験兼入会セレクション受付を現在行っております。

毎週、月曜日と金曜日にサッカースクール とゴールキーパースクール(月曜日のみ)を開催しています🎉

アクセスは小田急線 の #相模大野駅・小田急相模原駅・相武台前駅などから神奈中バスに乗り「麻溝車庫」下車、徒歩1分。無料駐車場 も数台完備しております。

「MSAエナジープロジェクト」を利用した、日本初となる全国企業 から生まれる企業コスト削減費用 を子ども達のスポーツパーク運用に活用したCSR活動要素を含むフットサルコートになります。

この機会に上質なサッカーを体験出来る「MSA」へ是非チャレンジしてみてください。以下の日程でご参加して入会セレクション合格&ご入会が決まりましたら、「FIFA公認 MSAサッカーボール(4号・5号)」希望のボールをプレゼント🎉

👇MSAサッカースクール(MSAパーク校)セレクション参加可能日👇

2021年9月6日(月曜日)
2021年9月10日(金曜日)※定員わずか※

・MSA選手強化クラスS 18:35 – 19:55
(受付:小学校4年生〜中学校3年生)

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■MSAゴールキーパースクール■

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【本日のMSAスクール(MSAパーク校)一部クラス活動中止のお知らせ】

MASAKI SPORTS ACADEMY(MSA)を運営しています株式会社MSA GLOBAL MANAGEMENTでは、本日(9月3日)に開催を予定しておりましたMSAスクール(MSAエナジーパーク校)の一部クラス中止を決定致しましたのでお知らせ致します。

本日、18:35以降のアカデミー活動が中止になる場合は、別途発表を行います。

ご理解・ご協力を宜しくお願い致します。

〔9月3日 MSAサッカースクール 中止カテゴリー〕

Familia de fútbol MSA〔ファミリア・デ・フットボールMSA〕(17:20-18:20)

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【目撃者多数‼️MSA×河村商会⚽️応援トラック】

MSAオフィシャルパートナーの河村商会様🚚

株式会社河村商会様のトラックには、マサキスポーツアカデミー のエンブレムを掲載して、日本全国を走ってくださっています🔥🎉

MSAスクール生を始め、様々な方面の方々から、

「都内で河村商会さんのトラック見たよ」

「首都高速道路を走ってたら横を河村商会のトラックが居たよ」、、

などなど、多くの目撃情報 を多数頂いております。

弊社の活動にご理解 を頂き、サッカーで地域を盛り上げていきたい と言う、河村代表の強いお気持ち を、弊社としても様々な形にて表現していきたいと思っております。

河村商会様、いつもありがとうございます🎉

本日も日本全国、様々なエリアをMSA×河村商会トラックが走っております。是非、お見かけしましたら写真と共に #河村商会トラック発見 と投稿しよう👍👍🚚

▼MSAスポンサー企業様&MSAエナジー実施施設▼

地域企業 様と共に、スポーツで地域活性化、そして子ども達 がスポーツを通じて成長 を出来る環境作りに努めております。

弊社と共に盛り上げて くださる企業パートナー 様を随時募集しております。

ご興味がございましたら下記のMSA事務局までお問い合わせください。

MSA事務局(info@msagm.com)

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【MSA会員に向けた “ MSAラボ ” 食事・栄養セミナー動画更新のお知らせ】

弊社アカデミーのオフィシャルパートナー「ユアプロ」のご支援を受けて、MSAスクール生を対象とした無料の食事、栄養 プログラム「MSA LAB(MSAラボ)」

MSA会員ページの「食事・栄養セミナー動画」を 、8月2日に更新致しました。

是非、MSAスクール生の保護者様は、MSA会員専用サイトにてご確認いただければと思います。

┌───────────────────┐
🎉 —更新動画内容—- 🎉
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#11:ジュニアアスリートの成長と運動に大事!【ミネラル】について

■#12:運動後に食べたいコンビニの食品3選

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MSA会員のみが入場出来る特設ページにて、毎月、定期的な栄養セミナーや映像公開や、保護者様がMSA在籍しているお子様の栄養や食事に関してのお悩みや、知りたい事などを無料 で24時間、栄養士に直接、保護者の方々はご相談が可能🎉

インターネット などに数ある 情報 から我が子に合う 方法やみんなに良いとされる情報を探すのではなく、ピンポイントで「我が子に合う方法を知り、すぐに実行出来る」環境をMSAではご用意しております👍

MSAサッカースクール & MSAゴールキーパースクール に在籍している選手と保護者様は、“MSAラボ”を有効的にご活用ください。全会場にてご入会頂きました際にお渡ししておりますMSA入会資料の中に、会員ページQRコードを同封しております。会員専用 ページをお持ちのスマートフォン のトップアイコンに設置をしてご利用ください📱

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