【“バテ”に変えない！秋の味覚の活かし方】

MSA管理栄養士の矢部まり子です。

サツマイモ、里芋、栗、カボチャ、新米！

秋の味覚がおいしい季節に入りました。

ご家庭ではどのように、この様な食材を食卓に取り入れていますか？

ふかしたり甘めに煮つけたりお味噌汁にいれたり、栗などと一緒にご飯に炊きこむご家庭も多いのではないでしょうか。

そんなときに気を付けていただきたいのが、“ 糖質の過剰摂取 ”

食材を食べて体の中に入ると様々な化学反応を起こしながら（代謝）吸収されていきますが、糖質をとったときには、“ ビタミンB１”という栄養素が同じく必要になります。

秋の味覚は糖質が多いものが多く、献立のバランスに気を付けないと、このビタミンB１不足を招いてしまいます。

また、子ども達だけではなく、大人の方々も激しい運動をすると、筋肉中の乳酸が増えますが、有効利用されるサイクルが体内には備わっています。実はそこにビタミンB群（ナイアシン）が関与するのです。

ビタミンB群が不足すると、疲労物質である乳酸は体内に蓄積されてしまうため、トレーニングをしていてなかなか疲れが取れない、筋肉痛が激しいなどを訴える場合が出てきます。

そんな症状がある方やお子様をお持ちの方は、ビタミンB群をたくさん消費してしまう炭水化物の量を調整し、ビタミンB群摂取を意識した献立にしてみましょう。

また、夕食での糖質過剰摂取は睡眠時の血糖の乱高下を引き起こすことがあり、それにより睡眠の質が落ち、目覚めが悪い・長時間寝ても疲れが残っている、寝起きがだるい、日中の集中力の欠如、などの不快な症状をもたらすことがあるのです。

ビタミンB１は、こどもの頭脳学習に与える効果の論文も発表されており、記憶力・反応の速さ・知能の発達・物事に関する興味・関心において、ビタミンB１がしっかりと充足されていた子どものほうがすべてにおいて優位であることが下記の様に報告されています。※1

※１　Harrell,R.F.Mental Response to Added Thiamine.Journal of Nutrition Vol.31 No.3 March1946,pp.283_298

では具体的に何を食べたらよいのか？

ビタミンB１を多く含む食品は豚肉！

たとえば、さつまいもご飯（炭水化物）＋お魚＋卵焼き＋かぼちゃの煮つけ(炭水化物)

といったメニューですと、糖質が多いのにビタミンB１の含有量が少ないので、、、

さつまいもご飯（炭水化物）＋豚肉の生姜焼き（たんぱく質＋ビタミンB群）青菜のお浸し（ビタミン・ミネラル・食物繊維）

など、主菜・副菜も毎食たっぷり準備できると良いですね！

またビタミンB群は人によって必要量に差が１００倍あるといわれており、とても食材からだけでは賄えない必要量の方もいらっしゃいます。

そのような場合は質の良いサプリメントの使用も有効となりますのでご興味がおありの方は以下の公式LINEよりご相談くださいね！

次回は

「秋冬に不足する！？丈夫な骨作りと感染症予防に共通する栄養素」についてお伝えいたします！

管理栄養士 矢部マリ子がLINE公式アカウントに登場！

お得な情報を受け取るには、上部のリンクから友だち追加してください。

【地域でコスト削減をして、未来の子ども達へ繋ぐMSAプログラム（小倉すくすく保育園）】

マサキスポーツアカデミー（MSA）を運営しています株式会社MSA GLOBAL MANAGEMENTでは、「地域で子ども達を育てる」、「地域が子ども達を育てる」を合言葉に、地域企業様や一般のご家庭などの生活やお仕事などで必需となる【電気料金】の固定費削減行い、企業の利益体質改善 のサポートを行うと共に、その費用の一部が地域貢献活動に繋がる「MSAエナジープロジェクト」を実施しております。

現在、同プログラムを実施しております企業様を不定期にてご紹介致します（非公開企業様＆個人宅の削減実績は掲載を行っておりません）

今までの常識を変える、新しい地域活性化✖️ スポーツ支援 の形「MSAエナジー」

現在、全国の事業者様からのお問い合わせも随時承っております。まずは現状からどれ程の電気コスト削減を実施出来るか無料のコスト削減シュミレーションを実施しましょう。また実施企業様のご紹介を各種SNS等で行っております。発信を希望しない場合は非公開にてご対応させていただいております。
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【小倉すくすく保育園（千葉県印西市）】

■小倉すくすく保育園■

■小倉すくすく保育園ブログ■

■「MSAエナジー」お申込・お問い合わせ窓口■

【目撃者多数‼️MSA×河村商会⚽️応援トラック】

MSAオフィシャルパートナーの河村商会様🚚

株式会社河村商会様のトラックには、マサキスポーツアカデミー のエンブレムを掲載して、日本全国を走ってくださっています🔥🎉

MSAスクール生を始め、様々な方面の方々から、

「都内で河村商会さんのトラック見たよ」

「首都高速道路を走ってたら横を河村商会のトラックが居たよ」、、

などなど、多くの目撃情報 を多数頂いております。

弊社の活動にご理解 を頂き、サッカーで地域を盛り上げていきたい と言う、河村代表の強いお気持ち を、弊社としても様々な形にて表現していきたいと思っております。

河村商会様、いつもありがとうございます🎉

本日も日本全国、様々なエリアをMSA×河村商会トラックが走っております。是非、お見かけしましたら写真と共に #河村商会トラック発見 と投稿しよう👍👍🚚

▼MSAスポンサー企業様＆MSAエナジー実施施設▼

地域企業 様と共に、スポーツで地域活性化、そして子ども達 がスポーツを通じて成長 を出来る環境作りに努めております。

弊社と共に盛り上げて くださる企業パートナー 様を随時募集しております。

ご興味がございましたら下記のMSA事務局までお問い合わせください。

MSA事務局（info@msagm.com）

【MSA会員に向けた “ MSAラボ ” 食事・栄養セミナー動画更新のお知らせ】

弊社アカデミーのオフィシャルパートナー「ユアプロ」のご支援を受けて、MSAスクール生を対象とした無料の食事、栄養 プログラム「MSA LAB（MSAラボ）」

MSA会員ページの「食事・栄養セミナー動画」を 、8月2日に更新致しました。

是非、MSAスクール生の保護者様は、MSA会員専用サイトにてご確認いただければと思います。

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🎉 —更新動画内容—- 🎉
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■＃11：ジュニアアスリートの成長と運動に大事！【ミネラル】について

■＃12：運動後に食べたいコンビニの食品3選

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MSA会員のみが入場出来る特設ページにて、毎月、定期的な栄養セミナーや映像公開や、保護者様がMSA在籍しているお子様の栄養や食事に関してのお悩みや、知りたい事などを無料 で24時間、栄養士に直接、保護者の方々はご相談が可能🎉

インターネット などに数ある 情報 から我が子に合う 方法やみんなに良いとされる情報を探すのではなく、ピンポイントで「我が子に合う方法を知り、すぐに実行出来る」環境をMSAではご用意しております👍

MSAサッカースクール ＆ MSAゴールキーパースクール に在籍している選手と保護者様は、“MSAラボ”を有効的にご活用ください。全会場にてご入会頂きました際にお渡ししておりますMSA入会資料の中に、会員ページQRコードを同封しております。会員専用 ページをお持ちのスマートフォン のトップアイコンに設置をしてご利用ください📱

■MSAサッカースクール■

■MSAゴールキーパースクール■

【新規オフィシャルパートナー及びMSA選手育成業務提携締結のお知らせ】

この度、株式会社MSA GLOBAL MANAGEMENT（MASAKI SPORTS ACADEMY)では、「株式会社ビタミンM」とのMSAオフィシャルパートナー及び「MSA選手育成業務提携」を締結致しました。

今後は弊社アカデミー内にて成長期 の子ども達を持ったご家庭へ向けた栄養指導の機会、食事改善コンサルティング また、弊社イベント等にて、選手の目的に合わせた献立作成や栄養管理された配食を行なっていきます。

株式会社ビタミンM 代表取締役の矢部まり子（管理栄養士）は、分子整合栄養医学 を専門とし、現在も複数の病院・クリニック にて、血液検査データから栄養の過不足を読み解き、ひとりひとりに合ったオーダーメイド な食事指導を行っています。

また約1,000人強の園児を抱える保育園法人本部にて、子どもたちの成長に欠かせない栄養素を強化した給食管理・保護者向けセミナーをメインとした活動をしており、その知識を普及すべく一般の方に向けた栄養セミナーや個別指導なども行なっております。

“病院にいくまでもない不調や心の問題は、毎日の食事を見直すことから初めてほしい”

“食べたもので心と体は作られる”

ということを、多くの方々へ伝えています。

子ども達の身体を作る事 は、子ども達の意識だけではどうにもなりません。

普段から食べる食事を少し工夫するだけで、大きく変える事 ができると言う知識をMSAを通じて親御様に発信していきたいと思います。

今後も日本 から多くの選手達がスポーツで夢を掴み、世界へ挑戦出来る環境提供をMSAでは行なっていきたいと思います。

引き続き、マサキスポーツアカデミーにご理解・ご協力の程、宜しくお願い致します。
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■ビタミンM ホームページ ■

■食事や栄養に関する正しい情報を普及させ、健康寿命を全うできる人を増やしたい／矢部まり子さん■

【「MSA」がスポーツクラブのスポンサーに。スポーツで経済を回そう】

MASAKI SPORTS ACADEMY（MSA）を運営する株式会社MSA GLOBAL MANAGEMENTでは、2020年から、企業向けの SDGs「MSAエナジープロジェクト」のリリースを行なっております。既に全国の大手企業 様を始め、中小企業 の事業者様の多くにご参加頂いております。

弊社が行なっている「MSAエナジープロジェクト」は、スポーツの力を活かした #社会貢献活動 の 可視化 を行い、事業にて皆様にご利用いただいている 電気料金 を日本全国の電力会社と連動して、従来の電力会社の切り替えベースでは無く現在、御社がご契約している電力会社の切り替えや追加設備等も無く割引率を引き上げて、約2ヶ月後から コスト削減 が可能となる日本では新しい仕組みの 固定費用削減 プログラムになります。
※こちらは 高圧電力 とのご契約施設＆事業者対象となります※

弊社グループにある日本全国企業様に関わるビッグデータを元に、電力会社が卸売りしている電気単価ギリギリまで下げることで、通常のコスト削減では実現できなかった割引を実現。事業者は毎月に電力会社へ行うお支払い費用を最大限削減する事で、御社の 企業利益 が上がる上、その中の一部費用をMSAがサポートを行いスポーツクラブへスポンサーを行います。

企業様が積極的にコスト削減を実施していただけることで、全国のスポーツジュニア達の環境改善、障害者支援、高齢者支援活動等の予算が組める仕組みとなっております。

今回は全国で活躍しているスポーツ少年・少女の応援企画として、スポーツのジャンルは問わず、マサキスポーツアカデミー が応援🎉🎉

スポーツチームが繋がっている企業、または所属している選手のご家族などが営んでいる事業の電気費用を削減させていただき、削減費用の一部をスポーツチームへ、1年間スポンサー（支援）をさせていただきます。

横浜商工会議所 などでも注目されている、MSAだから出来る地域企業の無駄を全国の電力会社と連動して無くし、サービス実施無料の「スポーツ」×「電力」にて地域貢献を行う日本でも新しい仕組みのスポンサーシステムです。

全国からお問い合わせをお待ちしております。
※沖縄県、離島はを除く。また9月まではお客様のご希望があれば 低圧電力 の削減も従来の電力会社切り替えベースにて行います。その場合も削減費用の一部をチームへスポンサー致します※

■「MSAエナジープロジェクト」お問い合わせはこちら■

（サッカークラブ・アカデミー（スクール等）に限らず、地域貢献を行いたいスポーツ団体様などは受付致します）

■マサキスポーツアカデミーホームページ■

【業界初‼️キュービクルアウトソーシングで管理コストが0円に】

店舗 や 施設 などでキュービクルを所有しているオーナー さまはこんなお悩みはありませんか？

✅ 修理や点検費用が高い……
✅ 今より電気に関するコストを抑えたい…
✅ キュービクルの数が多くて管理が大変…
✅ 設置しているキュービクルが古い……
✅ コストは抑えたいけれど、事故も心配…

上記の✅に当てはまるお客様には…

業界初 となる〔キュービクルアウトソーシング〕という方法があります‼️

このキュービクルアウトソーシングは、MSAパートナー企業の株式会社総合電商 による特許出願済みの新しいスキームとなります。

お客様にて、既にお使いのキュービクルの管理を「キュービクル管理会社」へアウトソーシング。アウトソーシング後は、管理コスト が0円になりますが、もちろんアウトソーシング後も、現状のまま同キュービクルをお使いいただけます。

そして、アウトソーシング後は、毎月のお支払いが “ 電気料金 ”のみとなります。更に、弊社が間に入ることでこの電気料金も更に🉐に🎉
（電力会社の切り替えが発生する場合がございます。お客様の状況に応じて提案内容が変更する場合がございます）

企業によっては年間で数千万円〜億単位の削減実績もございます。また、キュービクルアウトソーシング以外にも、電力会社を変えずに固定コスト削減も行なっております。

こちらの削減費用の一部が全国のスポーツ少年少女の応援費用の一部に変わっていきますので、ぜひ積極的にコスト削減にご興味をお持ちいただけましたら幸いです💡

⏬まずは無料でのお問い合わせはこちらから⏬

⏬総合電商ホームページ⏬

【MSA会員に向けた “ MSAラボ ” 食事・栄養セミナー動画更新のお知らせ】

弊社アカデミーのオフィシャルパートナー「ユアプロ」のご支援を受けて、MSAスクール生を対象とした無料の 食事・栄養 プログラム「MSA LAB（MSAラボ）」

MSA会員ページの「食事・栄養セミナー動画」を 更新 致しました。

是非、MSAスクール生の保護者様は、MSA会員専用サイトにてご確認いただければと思います。

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■#7 身体を大きくしたい選手必見！たんぱく質について

■#8 夏前に知っておこう！この夏を乗り切る水分の摂り方

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MSA会員のみが入場出来る特設ページにて、毎月、定期的 な栄養セミナーや映像公開や、保護者様がMSA在籍しているお子様の栄養や食事に関してのお悩みや、知りたい事などを 無料 で 24時間、栄養士 に直接、保護者の方々はご相談が可能🎉

インターネット などに数ある 情報 から 我が子に合う 方法やみんなに良いとされる情報を探すのではなく、ピンポイントで「我が子に合う方法を知り、すぐに実行出来る」環境をMSAではご用意しております👍

MSAサッカースクール ＆ MSAゴールキーパースクール に在籍している選手と保護者様は、“MSAラボ”を #有効的にご活用ください。

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【ゆりやんレトリィバァさんが登場‼️Camblyの英会話】

MASAKI SPORTS ACADEMY（MSA）スポンサーである「Cambly:キャンブリー」

オンライン英会話サービス「Cambly（キャンブリー）」は6⽉1⽇から、お笑い芸人 の ゆりやんレトリィバァ さんを起用した新CM「いつでもどこでも、Cambly」篇・「はじめての、Cambly」篇の2篇をWeb限定で公開しました。

マサキスポーツアカデミー スクール生には、入会資料の中に、無料で使える MSAプレミアムコード 入り🎉

スポーツだけではなく、英語の 勉強 にも 積極的 にチャレンジしよう‼️

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【MSA会員に向けた “ MSAラボ ” 食事・栄養セミナー動画更新のお知らせ】

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MSA会員ページの「食事・栄養セミナー動画」を更新 致しました。

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■#3 ジュニアアスリートの時期に大切にして欲しい食事のポイント

■#4 スポーツパフォーマンスと食事の関係性
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